Testing av maks O2

Vi har muligheten til å kjøre O2 test 26. og 27. november på Friskvernklinikken i Asker sentrum. Testene starter fra kl 18.30 mandag 26. og fra 18.00 tirsdag 27. november. Påmelding skjer ved å sende mail til meg: enordb@gmail.com. Oppgi gjerne hvilken dag som passer. Når påmeldingen er klar legger jeg ut tidspunktet for testene.

Hvorfor gjennomføre en maks O2 test?
Testing av maks O2 anses som den beste enkeltstående testen for vurdering av aerob kapasitet
(utholdenhet). Verdien som oppnås er svært nøyaktig og kan sammenlignes med forventede verdier hos ulike grupper idrettsutøvere eller aldersgrupper. 

Hva er en maks O2 test
En maks O2 test måler maksimalt oksygenopptak. Dette viser hvor mye oksygen kroppen klarer å ta opp per minutt under maksimal anstrengelse. Du kan velge å bli testet på sykkel eller på tredemølle. Sørg for en god oppvarming før testgjennomføring. Selve testen varer i 4-6 minutter med økende belasting til utmattelse. Oksygenopptak og hjertefrekvens registreres under hele testen. Etter utført test får du utlevert en rapport og en gjennomgang av resultatene.

Testforberedelser:
- Ikke tren tidligere på testdagen
- Unngå hard trening dagen før test
- Ikke spis de to siste timene før test
- Ved sykdom bør testen utsettes

Lykke til med testen!

Erling